Como se preparar para a amamentação
Para que o período da amamentação seja mais tranquilo o possível é importante que as mamas e o corpo sejam preparados. Essa preparação deve começar durante a gravidez. Veja algumas dicas que separamos para ajudar na preparação do corpo e das mamas para a amamentação.
Preparar o corpo para a amamentação:
- Para preparar o corpo para a amamentação uma boa opção é fazer caminhadas leves de 15 mim., procure manter o ritmo e quando chegar em casa, sente-se com a coluna ereta, respire tranquilamente e inicie uma sequência de alongamentos. Lembre-se que toda prática esportiva precisa de orientação médica;
- Exercícios de relaxamento, respiração e para manter a postura contribuem na preparação do corpo para a amamentação;
- Há a possibilidade de contratar uma “Doula”, mulheres que acompanham o processo de gestar, o parto, pós-parto e amamentação. A função específica é dar apoio, cuidar, fazer massagens, orientar de maneira personalizada, encorajar.
Preparar as mamas para a amamentação:
- Para preparar as mamas para a amamentação utilize sabonete somente durante o banho, fora isso lave apenas com água, pois o sabonete retira a oleosidade natural da pele;
- No banho, massageie as aréolas e bicos do peito com uma esponja vegetal, sem sabonete. Faça isso diariamente até o bebê nascer;
-Exponha as mamas ao sol por 10 a 15 min sempre que puder, antes das 10 e após as 15h. O objetivo é deixar a pele mais resistente, o que é muito bom para amamentação;
- As massagens são simples de serem feitas e bastante indicadas. Segure o seio com as duas mãos, uma de cada lado e faça uma pressão da base até o bico, como se fosse uma ordenha. Repita o movimento cinco vezes com delicadeza, mas com energia. Depois, faça o mesmo com uma mão em cima e a outra embaixo do seio. Esse procedimento ajuda na “descida” do leite e pode ser repetido uma ou duas vezes por dia;
- As mulheres com o bico do seio invertido devem fazer uma massagem específica para estimular a saída do bico para fora. Muitas vezes, durante a gravidez ele sai naturalmente, caso isso não ocorra, a gestante deve fazer a seguinte massagem: segure a extremidade do bico com o polegar e o indicador e rode os dedos, como se estivesse aumentando o volume do rádio.
- Use durante toda gravidez sutiãs de sustentação com alças para não ferir os ombros e distribuir adequadamente o peso das mamas. Esta medida previne também dores nas costas.
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