Controle de peso na gravidez

O ganho de peso excessivo na gravidez é a chave para o desenvolvimento de doenças como hipertensão, diabetes gestacional e até um parto prematuro.

Além disso, as mulheres possuem o constante receio de engordar muito durante a gravidez e não conseguir emagrecer e voltar à forma antiga, após o parto.

É por isso que se manter ativa e ter uma alimentação saudável na gravidez trará benefícios estéticos e para a saúde da mulher.

O valor médio recomendado para o ganho de peso saudável é em torno de 12 quilos. No entanto se você já estava acima do peso antes de engravidar, pode ser aconselhado ganhar um pouco menos do que o peso recomendado.

O ideal é que a futura mamãe procure seu médico ou um nutricionista que irá lhe indicar as mudanças específicas para seu caso.

Ter uma boa alimentação, com vitaminas e nutrientes variados, e praticar exercícios físicos são as melhores formas de controle de peso na gravidez. As dietas são proibidas, pois podem prejudicar a saúde da gestante e do bebê.

Os exercícios físicos recomendados para as futuras mamães são: exercícios posturais de fortalecimento, funcionais, de alongamento, aeróbicos, caminhadas e hidroginástica. Mas, atenção, qualquer exercício deve ter seu volume e intensidade adequados para promover efeitos positivos à mulher.

O mais importante no controle do peso na gravidez é não se descuidar da alimentação, hidratar-se durante o dia e buscar sempre uma orientação qualificada e especializada.