Cuidados com as atividades físicas na gravidez

A prática de atividades físicas durante a gravidez é importante para que a futura mamãe adquira mais disposição e também para contribuir na manutenção do peso e ajudar na prevenção da diabetes gestacional.

Atividades como hidroginástica e caminhada geralmente são indicadas para as futuras mamães, devido ao seu baixo impacto. Mas vale lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, a futura mamãe deve conversar com o seu médico para avaliar as condições de saúde e também recomendar quais exercícios estão liberados ou proibidos.

Cuidados para praticar atividades físicas na gravidez:

1 – Exercícios com step devem ser evitados, pois as articulações estão mais frouxas durante a gravidez e isso pode aumentar o risco de torções.

2 – A intensidade dos exercícios merecem muita atenção, se estiver alta, o fluxo sanguíneo diminui e reduz a passagem de nutrientes ao bebê.

3 – Os cuidados serão diferentes conforme a gravidez avança, por exemplo, se no início caminhava por 30 minutos sem parar, mais ao final da gestação esse tempo terá que diminuir.

4 – Caminhar é uma excelente opção durante a gravidez, duas a três vezes por semana já traz bons resultados.

5 – No pós-parto, os exercícios ajudam voltar a perder o peso mais rapidamente, mas lembre-se sempre de procurar auxílio profissional, para garantir bons resultados.

6 – Atividades aeróbicas que não sejam muito intensas, sem nenhuma restrição médica e tenham o acompanhamento de um professor estão liberadas. Alongamentos também são recomendados, mas sempre com muito cuidado.

Fonte: Revista Crescer